Nhận định, soi kèo U21 Bristol City vs U21 Swansea, 21h00 ngày 13/1: Đối thủ khó chịu
(责任编辑:Nhận định)
- Soi kèo góc Genoa vs Parma, 18h30 ngày 12/1
Ths.BS Trần Minh - Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL Chia nhỏ bữa ăn
Người lớn tuổi nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa thay vì 3 bữa lớn để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng.
Mỗi bữa nhỏ nên bao gồm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ, trái cây, protein và ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết.
Ăn đủ chất xơ
Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của ruột và phòng ngừa táo bón. Các nguồn chất xơ tự nhiên bao gồm rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Khi ăn đủ chất xơ, không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn mà còn tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng, hỗ trợ quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng khác, đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Bổ sung đủ protein
Protein là chất dinh dưỡng không thể thiếu trong việc duy trì và phục hồi cơ bắp, đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi khi cơ bắp bắt đầu suy yếu dần. Để đảm bảo cơ thể có đủ lượng protein, người lớn tuổi nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, đậu hũ và các sản phẩm từ sữa. Đặc biệt, các loại cá như cá hồi, cá thu còn cung cấp axit béo omega-3, có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ.
Uống đủ nước
Người lớn tuổi thường giảm cảm giác khát, dễ dẫn đến thiếu nước mà không nhận ra. Do đó, việc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày là rất quan trọng để duy trì hoạt động của cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa, giúp tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước từ trái cây tươi và nước ép rau củ, nhưng nên hạn chế đồ uống chứa caffeine hoặc đường.
Sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng
Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như: các loại hạt, cá, rau xanh và trái cây tươi giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật. Đồng thời, người lớn tuổi cần hạn chế các thực phẩm nhiều đường và chất béo xấu để tránh các bệnh mãn tính như tiểu đường và cao huyết áp.
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Người lớn tuổi thường thiếu hụt các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin D, B12, canxi và kẽm. Thiếu vitamin D và canxi có thể dẫn đến loãng xương, trong khi thiếu vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề về thần kinh và trí nhớ. Để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt các chất này, người lớn tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn các sản phẩm bổ sung phù hợp.
Việc bổ sung đúng loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ăn chậm và nhai kỹ
Việc ăn chậm và nhai kỹ không chỉ giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn. Khi nhai kỹ, thức ăn được nghiền nhỏ, dễ dàng tiếp xúc với các enzyme tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Hơn nữa, ăn chậm còn giúp não bộ có thời gian nhận biết cảm giác no, giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ, tránh tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân hoặc đầy bụng.
Giữ lối sống năng động
Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, là việc duy trì lối sống năng động. Người lớn tuổi nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội. Việc vận động không chỉ giúp kích thích hệ tiêu hóa mà còn tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, duy trì sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và cải thiện tinh thần.
Dinh dưỡng và lối sống là hai yếu tố quan trọng giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL không chỉ tập trung vào việc điều trị mà còn luôn nhắc nhở, tư vấn bệnh nhân về lối sống và dinh dưỡng phù hợp để cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng, tăng cường sức khoẻ tổng thể và kéo dài tuổi thọ.
Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL
Địa chỉ: 163D đường Nguyễn Văn Cừ (nối dài), phường An Khánh, quận Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Hotline: 0292 22 00 777 - 0292 888 98 99
Bích Đào
" alt="Bí quyết giúp tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng cho người lớn tuổi" />Bí quyết giúp tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng cho người lớn tuổi- HLV Kim Sang-sik không điền tên Công Phượng vào danh sách cầu thủ ĐTQG sắp sang Hàn Quốc tập huấn. Nhưng như vậy chưa có nghĩa AFF Cup 2024 chính thức đóng lại với Phượng. " alt="HLV Kim Sang" />HLV Kim Sang
- Nếu vẫn bối rối không biết xử lý ra sao khi bị hỏi vay tiền thì cùng tìm hiểu 4 cách từ chối khéo léo ngay sau đây. Nếu vẫn bối rối không biết xử lý ra sao khi bị hỏi vay tiền thì cùng tìm hiểu 4 cách từ chối khéo léo ngay sau đây. " alt="Cuối năm từ chối vay tiền khéo léo: 4 Cách Bảo vệ bản thân mà không mất lòng" />Cuối năm từ chối vay tiền khéo léo: 4 Cách Bảo vệ bản thân mà không mất lòng
- Siêu máy tính dự đoán Atletico Madrid vs Osasuna, 22h15 ngày 12/01
- Nhận định, soi kèo U19 Nam Định vs U19 Viettel, 15h30 ngày 14/1: Tiếp tục vùi dập
- Hình ảnh đẹp của NSND Tự Long, hoa hậu Thùy Tiên và sao Việt mừng Quốc khánh 2/9
- Nhận định, soi kèo FC Dallas vs Austin FC, 7h30 ngày 18/7: Rút ngắn khoảng cách
- Đang chạy bất ngờ giảm tốc, Toyota Fortuner bị xe tải 'ủi bay'
- Nhận định, soi kèo PSG vs Saint
- Lâm Đồng sáp nhập 10 Sở thành 5 Sở: Đổi mới tổ chức bộ máy
- Người đối nhân xử thế tinh tế ai gặp cũng qúy mến
- BlackPink ăn phở, bánh mì tại nhà hàng nào ở Hà Nội?
-
Nhận định, soi kèo Bangkok United vs Buriram United, 19h00 ngày 12/1: Tin vào cửa trên
Hư Vân - 12/01/2025 04:30 Nhận định bóng đá g ...[详细] -
16 từ quen thuộc và những từ thay thế cho chúng
16 từ quen thuộc dưới đây đều có rất nhiều từ có nghĩa tương đương có thể thay thế cho chúng.Người học tiếng Anh nên tham khảo những từ cùng nghĩa này để sử dụng từ một cách linh hoạt và phong phú.
Nguyễn Thảo
" alt="16 từ quen thuộc và những từ thay thế cho chúng" /> ...[详细] -
Chủ tịch Viettel Post xin từ nhiệm vì lý do cá nhân
Tổng Công ty cổ phần Bưu chính Viettel (Mã: VTP) vừa có thông báo nhận được đơn từ nhiệm của ông Nguyễn Thanh Nam (sinh năm 1969) - Chủ tịch Hội đồng quản trị nhiệm kỳ 2024 - 2029. Trong đơn gửi ngày 17/8, ông Nam xin thôi từ nhiệm các chức vụ vì lý do cá nhân.Trước đó, ngày 15/8, Đảng ủy, Ban tổng giám đốc Tập đoàn Viettel cũng đã nhất trí cho Thiếu tướng Nguyễn Thanh Nam nghỉ hưu theo nguyện vọng từ ngày 1/8.
Ông Nam gia nhập Tập đoàn Viettel và từng trải qua nhiều chức vụ tại tập đoàn. Ông Nam được bổ nhiệm làm Chủ tịch HĐQT Viettel Post lần đầu ngày 24/4/2021. Sau đó, ông được tái bổ nhiệm vào ngày 27/4/2024 tại ĐHĐCĐ thường niên năm 2024.
Với sự rút lui của ông Nam, HĐQT công ty hiện còn các thành viên là Phó Chủ tịch Hoàng Trung Thành (kiêm Tổng Giám đốc), ông Nguyễn Việt Dũng, ông Đinh Thanh Sơn, ông Phùng Việt Thắng.
Viettel Post là công ty con thuộc Tập đoàn Viettel, chuyên kinh doanh các dịch vụ chuyển phát nhanh trong nước và quốc tế, dịch vụ logistics, dịch vụ thương mại...
Năm 2023, Viettel Post đạt doanh thu 19.727 tỷ đồng, giảm 9,27% so với năm 2022. Lợi nhuận sau thuế đạt 397,8 tỷ đồng, tăng 48,2% so với năm 2022.
Sau 2 quý đầu năm 2024, lợi nhuận trước thuế của Viettel Post là 190,5 tỷ đồng, đạt 103% kế hoạch. Ước thực hiện cả năm đạt 486,1 tỷ đồng, tương đương 101,1% kế hoạch năm.
Ngọc Vy" alt="Chủ tịch Viettel Post xin từ nhiệm vì lý do cá nhân" /> ...[详细] -
Phát hiện 16 người trong thùng xe tải trốn vào Ireland
Những người này bị phát hiện trong cuộc kiểm tra thường lệ trên phà khi nó đang trên đường di chuyển từ cảng Cherbourg của Pháp sang Rosslare, Đông Nam Ireland, người phát ngôn của phà Stena Line cho biết.Phà chở khách Stena Line Hãng tin BBC cho hay, 16 di dân này đều là nam giới, tuổi từ 20 đến 40. Nhóm di dân sau đó đã được kiểm tra sức khỏe và đều ở thể trạng tốt.
Theo tin từ phía cảnh sát, chủ xe là một công ty đặt ở Ireland. Tài xế trạc 50 tuổi là một cư dân ở Ireland hơn 25 năm. Cả chủ chiếc xe tải và người tài xế đều tỏ thái độ hợp tác với lực lượng cảnh sát trong cuộc điều tra.
Giáo hoàng Francis Trước đó, hôm 23/10, 39 người Việt được phát hiện đã tử vong trong thùng xe công-ten-nơ gần London, Anh. Các công dân này có hộ khẩu thường trú tại Hải Phòng, Hải Dương, Nghệ An, Hà Tĩnh, Quảng Bình, Thừa Thiên - Huế.
Cũng liên quan tới vụ 39 người Việt, trong một video gửi đến thanh niên Công giáo Việt Nam được Tòa thánh Vatican công bố hôm 20/11, Giáo hoàng Francis đã cầu Chúa che chở cho linh hồn những người thiệt mạng.
Giáo hoàng cũng nhấn mạnh hoàn cảnh của người di cư và tố cáo nạn buôn người là “tội ác chống lại loài người”.
Dương Lâm
" alt="Phát hiện 16 người trong thùng xe tải trốn vào Ireland" /> ...[详细] -
Nhận định, soi kèo NAC vs Heerenveen, 22h45 ngày 12/1: Mãn nhãn
Phạm Xuân Hải - 12/01/2025 05:25 Hà Lan ...[详细] -
TikTok bị kiện tại Pháp vì nội dung độc hại
TikTok đối mặt với nhiều vụ kiện liên quan đến nội dung độc hại trên nền tảng. Ảnh: Bloomberg Chia sẻ với kênh truyền hình Franceinfo hôm 4/11, luật sư Laure Boutron-Marmion cáo buộc thuật toán của TikTok đã cho 7 trẻ vị thành niên tiếp xúc với các video khuyến khích tự tử, làm hại bản thân và rối loạn ăn uống.
Các gia đình cùng nhau nộp đơn kiện lên tòa án tư pháp Créteil ở Paris.
Theo luật sư, nguyên đơn muốn làm rõ trách nhiệm pháp lý của TikTok tại tòa. “Là một công ty thương mại cung cấp sản phẩm cho khách hàng, bao gồm trẻ vị thành niên, họ phải trả lời cho những thiếu sót trong sản phẩm của mình”.
TikTok, cũng như các mạng xã hội khác, từ lâu đối diện với sự giám sát vì cách kiểm duyệt nội dung trên ứng dụng.
Tương tự Facebook và Instagram của Meta, công ty đối mặt với hàng trăm vụ kiện tại Mỹ, cáo buộc lôi kéo và chuốc nghiện cho hàng triệu trẻ em, làm tổn hại sức khỏe tinh thần của chúng.
Tháng trước, hơn 10 bang và Quận Columbia đã nộp đơn kiện chống lại công ty Trung Quốc, tố cáo TikTok được thiết kế để sử dụng quá mức.
Phát ngôn viên TikTok tuyên bố phản đối các cáo buộc và khẳng định nhiều cáo buộc không chính xác, gây nhầm lẫn. Trước đó, mạng xã hội nói luôn xem trọng các vấn đề liên quan đến sức khỏe tinh thần của trẻ em.
Trả lời các nhà lập pháp Mỹ năm nay, CEO TikTok Shou Zi Chew cho biết, công ty đã đầu tư vào các biện pháp bảo vệ người dùng trẻ tuổi.
(Theo The Guardian)
" alt="TikTok bị kiện tại Pháp vì nội dung độc hại" /> ...[详细] -
Không muốn nghe điện thoại, đây là cách tự tạo tin nhắn trả lời riêng, lịch sự vô cùng!
Đôi lúc, bạn có thể không muốn hoặc không thể trả lời cuộc gọi đến, nhưng vẫn muốn gửi một tin nhắn nhanh để thông báo cho người gọi. Tính năng "Phản hồi bằng tin nhắn" trên iPhone cho phép bạn làm điều đó một cách dễ dàng. " alt="Không muốn nghe điện thoại, đây là cách tự tạo tin nhắn trả lời riêng, lịch sự vô cùng!" /> ...[详细] -
Quy định 69 của Đảng: Phần tử chạy chức, quyền không thể 'leo cao'
GS.TSKH Phan Xuân Sơn (Học viện Chính trị quốc gia Hồ Chí Minh).
“Đây là căn cứ, thước đo để trong sinh hoạt Đảng, chúng ta dễ dàng hình dung các hình thức kỷ luật đảng viên khi mắc vi phạm về chạy chức, chạy quyền. Đây cũng là biện pháp để chống các hiện tượng tiêu cực, tham nhũng, góp phần làm lành mạnh hóa công tác nhân sự của Đảng”, GS Phan Xuân Sơn nói.
Quy định 69 nêu rõ, chạy chức, quyền là các hành vi tặng quà, tiền, bất động sản hoặc các lợi ích vật chất khác, dùng tình cảm nam nữ không trong sáng nhằm mua chuộc, tạo sự ủng hộ của người có chức vụ, quyền hạn hoặc người liên quan để có được vị trí, chức vụ, quyền lợi cho mình hoặc người khác.
Trong đó, Điều 30 nêu cụ thể các biểu hiện chạy chức, chạy quyền với các mức độ từ ít nghiêm trọng đến rất nghiêm trọng. Ví dụ, hành vi tiếp cận, thiết lập quan hệ, tặng quà người có trách nhiệm, chức vụ, quyền hạn hoặc người có liên quan để được ưu ái, ủng hộ nhằm mục đích có được vị trí công tác, chức vụ, quyền hạn; Can thiệp, tác động, gây áp lực để người khác quyết định hoặc tham mưu, đề xuất, nhận xét, đánh giá, biểu quyết, bỏ phiếu giới thiệu nhân sự theo mục đích cá nhân... được xác định là biểu hiện tiêu cực, chạy chức, chạy quyền.
“Trước đây, những chuyện vậy nhiều khi trong sinh hoạt đảng cũng “kêu ca” và nhiều khi cũng chậc lưỡi cho qua, coi như đó là chuyện “cuộc sống phải như vậy”. Còn bây giờ chúng ta đã có quy định rất cụ thể các hành vi, với hình thức kỷ luật tương ứng từ nhẹ đến nặng thì đây là nét rất mới, là cơ sở quan trọng trong sinh hoạt Đảng sắp tới”, ông Phan Xuân Sơn cho biết.
Chạy chức, chạy quyền là biểu hiện của tham nhũng trong công tác cán bộ
Theo ông Phan Xuân Sơn, chạy chức, chạy quyền là một trong những hiện tượng tham nhũng, tiêu cực trong công tác cán bộ, gây ra nhiều hệ lụy trong xã hội. Khi cán bộ lên chức nhờ chạy chọt mà không đủ năng lực, trình độ đảm đương công việc nên hiệu quả công việc thấp, thậm chí mắc khuyết điểm, sai lầm, làm uy tín của tổ chức giảm sút.
Do lên chức không phải bằng năng lực của mình, nên khi cán bộ vào vị trí lãnh đạo, quản lý dễ sa vào lộng quyền, lạm quyền, nhũng nhiễu, gây nên bức xúc trong xã hội. Thực trạng này khiến người dân bất bình, niềm tin, sự công bằng trong xã hội bị suy giảm, làm mất sức chiến đấu của đảng viên và suy giảm uy tín của tổ chức Đảng.
“Cán bộ đi lên nhờ chạy chức, chạy quyền khiến chúng ta không lựa chọn đúng người có đủ phẩm chất, năng lực, trình độ mà Đảng và nhân dân mong muốn. Chắc chắn sẽ gây những thiệt hại to lớn về uy tín của Đảng cũng như năng lực lãnh đạo, năng lực cầm quyền của Đảng. Vì vậy, một trong những vấn đề Quy định 69 nêu ra là rất coi trọng công tác cán bộ. Nếu thực hiện nghiêm Quy định, chắc chắn sẽ có tác dụng rất lớn làm giảm hiện tượng tham nhũng, tiêu cực trong công tác nhân sự và góp phần cùng với các công tác khác xây dựng được đội ngũ cán bộ đủ năng lực, phẩm chất đáp ứng yêu cầu trong hình mới”, ông Phan Xuân Sơn nhấn mạnh.
Ông Nguyễn Viết Chức - Phó Chủ nhiệm Hội đồng Tư vấn về Văn hóa - Xã hội, Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam - cũng cho rằng, phải kiên quyết chống chạy chức, chạy quyền bởi vì hiện tượng của nó tương đối phổ biến ở nhiều nơi, với nhiều hình thức, mức độ khác nhau, gây bức xúc trong xã hội. Vì vậy, Bộ Chính trị ban hành Quy định 69 là rất cần thiết, giúp Đảng ta ngăn chặn hành vi tiêu cực và đặc biệt là cảnh báo cán bộ, đảng viên thấy được những hành vi có thể sai phạm, có thể bị xử lý mà tránh.
Theo ông, với việc chỉ rõ những biểu hiện cụ thể với các mức kỷ luật tương ứng mang tính răn đe mạnh mẽ về việc chạy chức, chạy quyền, Quy định 69 được kỳ vọng như một chốt chặn để những phần tử cơ hội không thể “chui sâu, leo cao” vào bộ máy và cũng khiến cán bộ, đảng viên khác nhìn thấy mà "chùn chân", không dám vi phạm.
Ông Nguyễn Viết Chức cho rằng, hình thức “chạy” diễn ra trong “bóng tối”, nơi bí mật, nên gần như chỉ có người “chạy” và người được “chạy” biết với nhau. Để phát hiện, tố giác được hành vi này, ngoài việc siết chặt hình thức kỷ luật của Đảng, cần phát huy vai trò, chức năng giám sát của nhân dân và các tổ chức, đoàn thể xã hội như Mặt trận Tổ quốc.
“Như vậy, không chỉ có những người trong Đảng mà các tổ chức đoàn thể cùng nhau góp phần xây dựng chỉnh đốn Đảng, cũng như công tác phòng chống tham nhũng, tiêu cực, làm trong sạch đội ngũ cán bộ, đảng viên”, ông Nguyễn Viết Chức nhấn mạnh.
Kim Anh(VOV.VN)" alt="Quy định 69 của Đảng: Phần tử chạy chức, quyền không thể 'leo cao'" /> ...[详细] -
NHận định, soi kèo Leipzig vs Bremen, 21h30 ngày 12/1: Vị khách cứng đầu
Hoàng Ngọc - 12/01/2025 03:57 Đức ...[详细] -
Nhận định, soi kèo New York Red Bulls vs Cincinnati, 6h30 ngày 21/7: Đối thủ khó nhằn
...[详细]
Nhận định, soi kèo Augsburg vs Stuttgart, 23h30 ngày 12/1: Thiên nga gẫy cánh
OpenAI ra mắt Sora công cụ AI tạo video gây sốc Hollywood
Sau gần một năm chờ đợi, cuối cùng Sora, công cụ AI sản sinh video của OpenAI đã chính thức đến tay công chúng. " alt="OpenAI ra mắt Sora công cụ AI tạo video gây sốc Hollywood" />
- Nhận định, soi kèo Atletico Madrid vs Osasuna, 22h15 ngày 12/01: Thắng vì ngôi đầu
- Khách hàng tố xe Subaru bị lỗi tự tăng tốc đột ngột, gây tai nạn nghiêm trọng
- Nhận định, soi kèo Jeju United vs Gimcheon Sangmu, 16h00 ngày 1/9: Lịch sử gọi tên
- Người EQ cao thích nói gì để thành công và hạnh phúc?
- Nhận định, soi kèo OFI Crete vs Levadiakos, 22h59 ngày 13/1: Kéo dài thăng hoa
- Soi kèo Mexico
- Làm món hải sản hầm nóng hổi cho bữa tối